Не е добра идея да карате детето да яде насила. Ваша работа е да му осигурите здравословна храна, а пък негова работа е да реши колко храна ще изяде. Много е важно да уважавате тези граници. Въпреки това трябва да знаете, че закуската е наистина най-важното хранене за деня и вие като родител трябва да намерите начин да окуражите детето да хапне нещо сутринта, макар и било то само парче плод.
Проучвания сочат, че деца, които закусват, са много по-внимателни в училище, държат се по-добре и имат по-високи оценки, отколкото децата, които не закусват.

Ако детето няма навика да закусва, то ще отнеме много време, за да се приучи да го прави. Отначало детето ще се оплаква, че не е гладно и няма да иска да яде, но щом веднъж свикне да закусва, по-късно няма да иска да се откаже от този навик. Ето няколко предложения как да накарате детето си да започне да закусва:

• Започнете с малко. Достатъчно е парче плод, няколко парченца сирене или купичка нискомаслено кисело мляко – със сигурност това е един здравословен избор на храна.

• Оставете детето да изпие закуската. Направете на детето нектар от прясно или кисело мляко и пасирани плодове. Тази напитка ще даде на детето достатъчно калории и хранителни вещества за започване на деня.

• Позволете на детето си да ви помогне. Оставете детето само да приготви закуската си, да избере само какъв плод иска да яде. Когато детето само прави избора на храна и само я приготвя, то има много по-голямо желание да я изяде.

• Избирайте здравословни храни – пълнозърнести храни, млечни продукти и плодове.

• Присъединете се към детето си на закуска. Възрастните са твърде заети сутрин и самите те не закусват, което не е добър пример. Сядайки да закусите заедно с детето, ще му покажете как вие самите цените закуската сутрин.

• Ако закусването вкъщи все пак не се получава поради бързането за училище, пригответе на детето закуска, която то да изяде по път за училище.