Отслабвате, но отпуснатото коремче остава
Винаги, когато искате да стопите излишните мазнини в коремната област, започвате някаква диета. Но въпреки усилията и лишенията, установявате, че отслабвате навсякъде, но не и на най-желаното място.
Какво НЕ правите както трябва?
Обикновено ограничаващият режим на хранене не включва мазни продукти, а това забавя метаболизма. За сметка на това се увеличава консумацията на много повече богати на фибри плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, които са газообразуващи и дразнят стомашно чревния тракт. Затова избягвайте да консумирате храни, които дразнят стомашно-чревния тракт - това са:
Сурови с твърди фибри - зелената салата, морковите, зелето, чушките, целината.
Зеленчуци и плодове със семки: гроздето, доматите, малините, смокините.
Зеленчуци, които съдържат сяра: репичките, зелето.
Храни, с трудно смилаеми захари: лещата, лукът, артишокът.
Бобови продукти и скорбяла: тестените ястия, оризът, хлябът.
Богати на неразтворими фибри: пълнозърнест хляб, мюсли, бял ориз.
Трудно смилаеми: гъбите, патладжаните, краставиците, орехите.
Суровите или силно подсладени храни, както и студените напитки по време на ядене пречат на доброто храносмилане. Резултат от това е подуването на корема.
Млечните продукти, алкохолът, пържените ястия и колбасите увеличават секрецията на стомашен сок. Грешка е също, ако се храните в различни часове, много късно вечер или пък ако пропускате закуската.
За да нямате подобни проблеми, трябва да спазвате някои основни правила:
Пийте най-малко по 2 литра вода на ден - подобрява храносмилането.
Яжте бавно, отделяйте поне по 25 минути на хранене. Дъвчете дълго и без да говорите.
Ограничете консумацията на кафе, чай, силни подправки и горчица - предизвикват стомашни спазми.
Не пийте газирани напитки.
Опитайте се да ядете в един и същи час всеки ден.